一到假期，同學(xué)們

可自由支配的時(shí)間就增多了

一些同學(xué)甚至?xí)娴胶芡聿潘X(jué)

不僅打亂了作息規(guī)律

還嚴(yán)重影響了身體健康

今天就讓我們一起看看

開(kāi)學(xué)臨近，該如何收心學(xué)習(xí)

為新學(xué)期做好準(zhǔn)備呢？

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第一，要恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，睡好子午覺(jué)，防止出現(xiàn)失眠、精神萎靡、疲勞無(wú)力、情緒不穩(wěn)、免疫力低下等問(wèn)題。另外同學(xué)們可以檢查一下暑假作業(yè)的完成情況，避免開(kāi)學(xué)前上演“一支筆，一盞燈，一個(gè)夜晚，一個(gè)奇跡”。每天堅(jiān)持按照自己設(shè)定的計(jì)劃實(shí)施，如果做起來(lái)有困難，也不要焦慮，可以看看是否需要調(diào)整計(jì)劃，找到解決問(wèn)題的辦法。同時(shí)，也做好上學(xué)期學(xué)習(xí)的復(fù)習(xí)鞏固和下學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的預(yù)習(xí)工作，為開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活做鋪墊。

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第二，用均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食來(lái)提供我們每日的能量和身體抵抗力，不要讓零食成為每日的主要能量來(lái)源。同學(xué)們可以多吃魚(yú)、蛋、奶、肉、蔬菜水果等富含營(yíng)養(yǎng)的三餐來(lái)保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，爭(zhēng)取做到多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。

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第三，規(guī)劃好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。因?yàn)檫^(guò)度使用電子產(chǎn)品，不僅會(huì)影響我們的專(zhuān)注力和獨(dú)立思考能力，也可能引發(fā)很多身體和心理健康問(wèn)題。同學(xué)們可以多規(guī)劃一些沒(méi)有電子產(chǎn)品的項(xiàng)目，比如閱讀紙質(zhì)書(shū)、探索大自然、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)以及和親朋好友相處等。

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第四，不要把學(xué)習(xí)計(jì)劃設(shè)置得太滿，或者目標(biāo)設(shè)定得太高。最好是逐步地規(guī)范每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從比較放松的狀態(tài)調(diào)整到正常的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，同學(xué)們既要有學(xué)習(xí)的時(shí)間，更要有運(yùn)動(dòng)、社交和戶外玩耍的時(shí)間，為自己的計(jì)劃留好可調(diào)整的余地，也有良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。

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第五，放松心情，多給自己積極的心理暗示。同學(xué)們可以采用以下辦法調(diào)整心情：例如安排散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)；或者多開(kāi)窗通風(fēng)，勤呼吸新鮮空氣，避免長(zhǎng)久靜坐；也可以堅(jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。

教師必讀指南

四個(gè)方面幫學(xué)生收心

我們常說(shuō)：課堂教學(xué)學(xué)生是主體，教師是主導(dǎo)。其實(shí)，在“收心”教育中，教師也處于主導(dǎo)地位。

教師開(kāi)學(xué)期間的教育方法得當(dāng)與否，直接影響著學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和自身的教學(xué)成績(jī)。老師們可以從以下四個(gè)方面進(jìn)行收心教育：

1.以身作則，率先“收心”

作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學(xué)們做榜樣。教師自身要“收心”，率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過(guò)來(lái)，這樣才能帶領(lǐng)孩子們告別“開(kāi)學(xué)綜合癥”，在新學(xué)期有一個(gè)良好的開(kāi)端。

2. 檢查作業(yè)促“收心”

大部分學(xué)校都會(huì)給學(xué)生布置假期作業(yè)，假期作業(yè)必須做到有布置、有檢查、有批改、有講評(píng)、有總結(jié)。否則，一些學(xué)生將養(yǎng)成應(yīng)付假期作業(yè)的習(xí)慣。

開(kāi)學(xué)后，教師要將學(xué)生的作業(yè)一一批閱，共性問(wèn)題課堂上集中講評(píng)，個(gè)性問(wèn)題進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，要求學(xué)生將錯(cuò)題逐一更正，這不僅使學(xué)生糾正了錯(cuò)誤知識(shí)、進(jìn)行了復(fù)習(xí)，而且能使學(xué)生潛下心來(lái)，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3. 開(kāi)展活動(dòng)助“收心”

學(xué)校可以通過(guò)開(kāi)展班會(huì)等形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行“收心”教育，讓學(xué)生了解收心的意義與方法，知道所在學(xué)校、班級(jí)、團(tuán)隊(duì)的奮斗目標(biāo)，使學(xué)生融入到集體生活中來(lái)。

針對(duì)不同學(xué)段學(xué)生的年齡特點(diǎn)，還可以開(kāi)展一些假期收獲匯報(bào)會(huì)、勵(lì)志故事會(huì)、主題征文、即興演講賽等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)。

4. 精彩課堂引“收心”

開(kāi)學(xué)初，教師課堂教學(xué)最為關(guān)鍵，教師要精心備課，注重激發(fā)學(xué)生興趣，組織課堂討論、小組合作學(xué)習(xí)。通過(guò)靈活多樣的教學(xué)方法、幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言、張弛有度的教學(xué)節(jié)奏，緊緊抓住學(xué)生的興奮點(diǎn)。

      此外，教師還可以利用教材發(fā)放之際，為每位學(xué)生寫(xiě)下心靈寄語(yǔ)，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。

家長(zhǎng)必讀指南

做收心教育的先行者

假期里，家長(zhǎng)與孩子相處的時(shí)間最長(zhǎng)，最了解孩子的習(xí)慣。為此，“收心”工作應(yīng)從家長(zhǎng)做起。

臨近開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)要以樂(lè)觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語(yǔ)，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

1.為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境

開(kāi)學(xué)前，要按照孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，家長(zhǎng)不在家里組織娛樂(lè)活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。

2. 與孩子進(jìn)行情感交流

家長(zhǎng)可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如成長(zhǎng)歷程、名著的觀后感想，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。

家長(zhǎng)要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵(lì)多溝通，給予積極的心理暗示。此外，早晨起來(lái)跟孩子打打球、跑跑步也是一種有效的情感交流，更會(huì)達(dá)到潤(rùn)物無(wú)聲的教育效果。

3. 鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長(zhǎng)可與孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商討中完成從假期到開(kāi)學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書(shū)籍、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績(jī)、家長(zhǎng)怎樣配合等內(nèi)容納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹(shù)立信心，消除假期后的失落感。

作為家長(zhǎng)也不妨制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購(gòu)買(mǎi)一些名著以及歷史、人文等方面的書(shū)籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，同時(shí)也會(huì)讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺(jué)得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。

學(xué)生必讀指南

學(xué)業(yè)上別“欠賬”

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，能否順利通過(guò)開(kāi)學(xué)過(guò)渡期最為關(guān)鍵，只有及時(shí)收心并排解開(kāi)學(xué)前的焦慮，才能更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程。

因此，學(xué)生只有做收心主動(dòng)踐行者，才會(huì)是最大的受益者?？梢栽囋噺娜齻€(gè)方面主動(dòng)收心。

1. 調(diào)節(jié)生物鐘

假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂。開(kāi)學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，開(kāi)學(xué)前三天，不要因?yàn)樽鳂I(yè)“欠賬”而“開(kāi)夜車(chē)”。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。

2. 備齊學(xué)習(xí)用具

開(kāi)學(xué)前，要購(gòu)置工具書(shū)、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開(kāi)學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

3. 轉(zhuǎn)移注意力

多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂(lè)為主，以學(xué)習(xí)為輔，直至開(kāi)學(xué)前仍對(duì)電視節(jié)目和游戲意猶未盡。此時(shí)，要學(xué)會(huì)接受家長(zhǎng)的意見(jiàn)，主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師。

作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，讀一些有用的書(shū)籍，以此進(jìn)行開(kāi)學(xué)前的熱身。

4. 溫故而知新

要“溫故知新”，如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶。

同時(shí)要提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，通過(guò)預(yù)習(xí)，可以對(duì)自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽(tīng)課，尤其是自學(xué)時(shí)不懂的知識(shí)，更要注意老師的分析與推理。

新學(xué)期即將開(kāi)始

收假收心拉滿弦

鉚足干勁再出發(fā)

同學(xué)們，加油！